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要增强免疫力,日常饮食很重要,需保证均衡丰富的营养,做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配,多吃蔬菜和水果,保证蛋白质、矿物质、维生素和微量元素的摄入。

其实与健身一样,举重项目强调的也是“瘦体重”,也就是希望运动员们长得是肌肉,而不是肥肉。“通常体校都会给孩子们配备食谱,要多吃蛋白质,加上训练能够刺激肌肉的增长。”不过,队中很多女孩干吃不胖也让臧丽娜颇为发愁,“看那个女孩,怎么吃都不长肉,身高也够,真是太上火了。”