5种对抗焦虑的工艺理念

2021-12-01 17:15:14
导读 1 编织毯子针织不再只是奶奶和奶奶的专属!这种放松的练习不需要昂贵的用品或多年的经验,这就是它如此容易获得的原因。只需观看有关针织

1. 编织毯子

针织不再只是奶奶和奶奶的专属!这种放松的练习不需要昂贵的用品或多年的经验,这就是它如此容易获得的原因。只需观看有关针织和绗缝针迹的快速视频即可了解所有情况。缝上足够多的针迹来制作一条宽大的毯子或一些小东西。您将有数小时的时间专注于重复的缝合动作,从而将注意力从更大的问题上转移开。

专注于重复的动作可以帮助你 摆脱焦虑 ,并被用作一种冥想形式。随着您技能的增长,您可以跳入更广泛的项目以获得乐趣或当生活再次面临挑战时。不要担心完成项目或让它看起来完美,唯一的目的是在焦虑占据你的头脑时帮助你感觉更好。

2. 装饰你的计划表

当人们感到失去控制时,就会表现出焦虑。它源于害怕不知道如何照顾自己或您所爱的人。即使您对自己的情况无能为力,关闭电源也可以帮助您放松心情并提供更清晰的视角。所以,拿一些工艺用品来装饰你的计划吧!

在即将到来的假期或个人活动周围突出显示和放置贴纸会将您的注意力转移到您可以期待的事情上。你会提醒自己还有其他事情在你的控制之中,你会想办法摆脱正在发生的一切。

3.制作面膜

在家制作面膜,享受水疗护理,无需支付昂贵的沙龙费用。使用您喜欢的任何精油,并添加一些额外的成分以获得更深层的营养。将甘油与您的主要成分混合将 通过引导新细胞到达表面来改善皮肤的屏障。在敷面膜之前考虑每个成分对你的身体有什么作用,甚至可以使用日常厨房用品,如鳄梨、香蕉、燕麦和姜黄来制作你的 DIY 面膜。

戴上口罩会迫使您放慢速度、保持耐心并且保持静止,即使只是 15 分钟。这也是提醒自己休息的好方法。过度伸展自己可能会引发您的焦虑,因此请练习自我保健以立即获得缓解。

4. 缝一个焦虑娃娃

通过体育活动释放压力有时是克服焦虑的最简单方法。当你不能去健身房或不想运动时,焦虑娃娃会派上用场。用毛毡勾勒出玩偶的轮廓,在填充填充物后将其缝合。

通过冲压、挤压或弯曲娃娃来引导你的压力 - 类似于压力球。把它撞在你的床或沙发上。体力活动通过安全的出口缓解焦虑。这是一种具有持久效果的快速工艺,但您也可以随时制作新的。

5. 制作有香味的沐浴炸弹

焦虑可能会使你的四肢瘫痪或让你陷入螺旋式的思绪。如果您想通过头脑中的事情来处理所有事情,请制作有香味的沐浴炸弹,并在需要帮助放松时将其放入热水浴中。

您可以在几分钟内制作许多沐浴炸弹的食谱,但请仔细考虑您将添加哪种精油。如果您选择薰衣草,最近的研究证明它 可以产生镇静效果, 而不会产生镇静作用或依赖性。将油溶解在浴缸中,让热气腾腾的香气舒缓您的心情,同时让水带走您肌肉中的任何残余压力。

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尝试工艺创意来对抗焦虑

当你不知道如何处理你动荡的想法和情绪时,试试这五个技巧来对抗焦虑。你会发现新的爱好,这些爱好可以改善你的心理健康,甚至在你内心平静之后也能很好地控制压力。

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